jak fajnie

[...] klubie zawodnika z dorobkiem startowym, doświadczonego, dobrego, 2. Umów się z nim na sparing, który poziomem ma imitować walkę. 3. Kopnij low kicka i obserwuj reakcję. No więc na dziś dzień z powodu wrażliwości goleni mogę sparować tylko w ochraniaczach a to jak pewnie wiesz, zubaża efekt. Ale OK zrobię jak piszesz, zresztą miałem taki zamiar.

[...] rokiem. Oczywiście postaram się aby weekend również był aktywny (dziś zaliczyłam jazdę na rowerku domowym z chrześniaczką). A w niedzielę idę na piaskowanie zębów (w końcu jak się ogarniać to się ogarniać, a jakoś nie było czasu na takie atrakcje już od dawna). 26.01.2019r. (sobota) beztreningowa, rano tylko opieka nad chrześniaczką, która [...]

[...] - sił zabrakło. W kolejnym tygodniu eliminacja tych 15 powtórzeń bo to przesada. I zobaczyć gdzie się da coś dołożyć. Na swing myślałam,ze nie będę miała w ogóle siły, ale jak zaczęłam to fajnie poszło dalej. Lubię coraz bardziej. GÓRA 1 09.01.2019 19.01.2019 25.01.2019 Mobilizacja barków + + + pompki do ławki/stepa nie było 3x10 3x12 [...]

[...] po cardio wrzucę. Waga dziś 87 kg sylwetka się poprawia bardzo fajnie. Także po spadku niby 2kg ,wzroslo spowrotem o 3,5kg i spada. może w przyszłym tygodniu pomyślę o jakimś ładowaniu samymi ww. Zobaczymy. Narazie ciesze się że nie odczuwam żadnych dolegliwości, gdybym miał wcześniej zrbić taki trening jak wczoraj, źle by się to skończyło [...]

Dzień 19 Siema! Tak dzisiaj od poczatku jakoś dziwnie... wrzuciłem REDOXA naczczo bo wieczorem mieli być znajomi i DNT jednak los chciał inaczej i wpadł trening. Dieta Nie lubie tych dni po nocce człowiek wstaje w połowie dnia i nie ma czasu żeby wszystko zjeść także jutro rano qoadnie druga część kolacji a reszta coś się wymyśli bilans [...]

[...] 500mg ew. Dece planuje 400mg ew. Co do efektow to jestem zadowolony, przez ten rok wiekszosc czasu to byla redukcja, ale to nie redukcja ekstremalna, bardziej taka na luzie, jak mialem ochote na ciasto to zjadlem ciasto, czasami jakas czekolada tez wpadla. Oczywiscie bez przesady ;) Samopoczucie i chec do wszystkiego wzroslo najbardziej, [...]

Piers możesz smazyć bez niczego ( oczywiście bez panierki ) piers na plasterki lub w kostke daj na patelnie na minimalny ogien ( pod przykryciem ) przez jakiś czas się będzie gotować we wlasnych sokach ( wodzie ze szprycy :) ) a jak już będzie w miare ok to ściagasz pokrywkę i pierś fajnie się podsmaża na resztce płynów . Zmieniony przez - [...]

[...] mniejszy, ale przy pozostałych ćwiczeniach czuc było wyraźnie spadek mocy. Forma już naprawdę z tygodnia na tydzień fajnie się wyostrza, jutro porobie zdjęcia i pokaże jak to wyglada na ten moment :-) Do tej pory nie czułem jakoś mocno tego ze jestem na redukcji, szczególnie ze już tniemy dość długo, ale w tym tygodniu dało się to już [...]

[...] i odwożąc ją udałem się na trening. Chęci i motywacja były, co odbiło się na naprawdę fajnym workoucie. Popołudniu wpadł kuzyn po nieco obciążenia i sztangielki, które jakiś czas temu schowałem pod szafkami. Ma też pożyczyć ławkę i stojaki, które znajdują się na działce ojca. Fajnie:-) Cieszy mnie, że klamoty trafią akurat do niego- mój [...]

[...] temacie :) Faktem jest, że jest ją trochę ciężko utrzymać, ale z drugiej strony, czy samo "bycie w ketozie" jest aż tak ważne? Posiłek węglowodanowy, czy odskocznia raz na jakis czas na jeden dzień nie spowoduje, że umrę, bo nie jestem w ketozie :D jednak niepokojący był dla mnie fakt w trakcie jej stosowania dziwnego zapachu moczu, tak jakby [...]

PIĄTEK TYDZIEŃ 7 DZIEŃ 3 dzisiaj zmieniłem ławkę tz. ta na której normalnie wyciskam jest trochę za wysoka i przy nogach za szeroka i nie ma jak skorzystać z pracy nóg zwykłą ławkę wstawiłem do klatki ,dałem zabezpieczenia i próby raczej nie udane ławka za niska dla góry to nie przeszkadza dla d...i nóg już tak mimo wszystko chciałem sprawdzić [...]

Witam, potrzebuję pomocy w kwestii dobrania dawki ia. Z tym ia mam problem od zawsze, jakos jestem strasznie oporny na te leki. Nizej wklejam tabelke jak to mniej wiecej wyglada: https://scr.hu/qNNe61n i teraz opisze co i jak. 10 i 11 czulem ze estro ze estro jest za nisko to zlecialem sobie z dawek ia na pare dni, z tego co pamietam 15-17 czulem [...]

Dzięki za odpowiedź. Dlatego sam się zdziwiłem. Też myślę, że to raczej jakaś blokada była. Pociagnę dalej suplementacje samą BA, a kreatyna może w przyszłości. W sumie priorytetem dla mnie jest jak na razie wytrzymałość, która rzeczywiście po BA wystrzela do góry fajnie. Super widać po interwałach, które w dniu dzisiejszym już mnie nie [...]

41,5 cm - za mało węgli w diecie >-) Głowa boczna tricepsa fajnie się prezentuje - prawie jak u mojego idola Steve Reeves Panie Janku nie wiem co to było bo wegli mało miałem tego dnia przed treningiem - 250g ryżu, 200g musli i banana. Dopiero po treningu się najadłem za cały dzień :-) Co do tricepsów to też ostatnio zauważyłem, że boczna głowa [...]

osobiście stosowałem BA prawie rok bez przerwy i nie miałem takich odczuć, ale na wytrzymałośc bardzo fajnie wpływała, to co opisujesz to raczej nie po BA, może miałeś jakiś blok w głowie, bo tak też się zdarza. Jak trenujesz i stosujesz BA to warto też dorzucić kreatynę, bo obie substancje działają synergistycznie

41,5 cm - za mało węgli w diecie >-) Głowa boczna tricepsa fajnie się prezentuje - prawie jak u mojego idola Steve Reeves

[...] (nie pamiętam) Ten workout akurat będę poprawiać. Nie wiem, czułam się spoko, mocno się dogrzałam a wyszło tak ospale. Częściowo zapewne kwestia tego, że niezbyt wiedziałam jak ugryźć 2A tak, żeby zrobić dobry wynik ale być w stanie coś zrobić na 2B. Próbowałam z początku piątkami, potem jakoś straciłam ducha walki i zwolniłam i tak sobie [...]

[...] teraz pomazańcem narodu ! a w przyszłości ? może ... aż strach napisać , ale napiszę ... Kandydatem ?! a ile było mowy nienawiści ... o mowie nienawiści ( fajnie co ? %-) ) jak ktoś bezczelnie przewidział taki scenariusz ... ale to byli wstrętni prawicowcy no czekam co los przyniesie ... a może być i straszno i śmieszno moim orężem jako [...]

Najgorzej to być niewidomym, bo jeszcze głuchy to przynajmniej ma fajnie, bo se spokojnie śpi w nocy nawet jak mu hałasują, na wózku znowu można se na spokojnie siedzieć na kompie, a taki ślepy ma przesrane, dlatego tak bardzo wk@@wiają mnie paluchy w oczy w MMA.

Temat podwieszony pierwszy rok treningow. W etapie 4 masz gotowy program. No fajnie mam opisane tylko jak to ćwiczyć tzw ile dni ? 0 wyciągu ? :D Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą [...]